Как использовать блоки для йоги?
Йога-блок является вспомогательным устройством при выполнении йоговских движений. Среди тренировочного оборудования блоки йоги являются очень хорошим оборудованием, которое может помочь растянуться, укрепить силу, а также помочь бросить вызов сложным асанам. Некоторые движения в асанах йоги требуют полного вытягивания рук или опускания талии, чтобы коснуться земли. Блоки йоги могут помочь новичкам растянуть мышцы и кости, а затем медленно регулировать расстояние между блоком йоги и землей и постепенно выполнять идеальные движения, такие как саморазмягчение и растяжка. При выполнении некоторых видов движений йоги, чтобы настаивать на абсолютном стандарте движений, использование кубиков йоги для помощи движениям в основном предназначено для предотвращения напряжения при выполнении сложных движений.
Ниже приведены вспомогательные упражнения пяти блоков йоги, рекомендуемые для вас. Если вы любите йогу, не забывайте собирать и делиться.
1. Используйте блоки йоги, чтобы растянуть заднюю часть ноги.
Подойдите к позе полумесяца, положите руки на приподнятый блок йоги; Выдохните, отведите ягодицы, отведите ступни назад, выпрямите ноги и держите спину вытянутой; Вдохните и вернитесь в позу полумесяца, повторите 10 раз и поменяйтесь сторонами для практики.
2. Используйте блоки йоги для тренировки силы рук
Встаньте на колени, ноги держите вместе и вытяните подъемы; положите обе руки на блок йоги, держите живот приведенным и защищайте поясничный отдел позвоночника; Выдохните и согните руки в локтях, грудная клетка направлена вперед и вниз; На вдохе выпрямите локти, оттолкнитесь вверх по корпусу, повторите 10 секунд.
3. Используйте блоки йоги, чтобы растянуть переднюю часть ноги.
Исходя из предыдущей позы, согните правое колено, отведите левую руку назад и подъем близко к ягодицам, задержитесь на 10 вдохов и потренируйтесь на другой стороне.
4. Блок йоги с позой вороны
Встаньте на блок йоги, положив обе руки на землю; слегка согните руки в локтях, предплечья держите перпендикулярно земле; расположите колени за предплечьями, левую и правую ноги поднимайте с блока последовательно; Задержите 3 вдоха и повторите 5 раз.
5. Кубики йоги углубляют упражнения на наклон вперед
Будь то начинающий йог или друг, который регулярно практикует йогу, использование блока йоги может сыграть очень хорошую вспомогательную роль; Блок йоги - это легкое, дешевое, но очень простое в использовании средство для йоги. Это может помочь в практике йоги, облегчая практикующим выполнение соответствующих поз, чтобы получить больше удовольствия от процесса практики.
Ниже приведены вспомогательные упражнения пяти блоков йоги, рекомендуемые для вас. Если вы любите йогу, не забывайте собирать и делиться.
1. Используйте блоки йоги, чтобы растянуть заднюю часть ноги.
Подойдите к позе полумесяца, положите руки на приподнятый блок йоги; Выдохните, отведите ягодицы, отведите ступни назад, выпрямите ноги и держите спину вытянутой; Вдохните и вернитесь в позу полумесяца, повторите 10 раз и поменяйтесь сторонами для практики.
2. Используйте блоки йоги для тренировки силы рук
Встаньте на колени, ноги держите вместе и вытяните подъемы; положите обе руки на блок йоги, держите живот приведенным и защищайте поясничный отдел позвоночника; Выдохните и согните руки в локтях, грудная клетка направлена вперед и вниз; На вдохе выпрямите локти, оттолкнитесь вверх по корпусу, повторите 10 секунд.
3. Используйте блоки йоги, чтобы растянуть переднюю часть ноги.
Исходя из предыдущей позы, согните правое колено, отведите левую руку назад и подъем близко к ягодицам, задержитесь на 10 вдохов и потренируйтесь на другой стороне.
4. Блок йоги с позой вороны
Встаньте на блок йоги, положив обе руки на землю; слегка согните руки в локтях, предплечья держите перпендикулярно земле; расположите колени за предплечьями, левую и правую ноги поднимайте с блока последовательно; Задержите 3 вдоха и повторите 5 раз.
5. Кубики йоги углубляют упражнения на наклон вперед
Поза под двойным углом, положите руки на кирпич, поверните бедра вперед и сложите вниз; Вдохните, выпрямите руки и вытяните позвоночник вперед, повторите 5 раз.
Будь то начинающий йог или друг, который регулярно практикует йогу, использование блока йоги может сыграть очень хорошую вспомогательную роль; Блок йоги - это легкое, дешевое, но очень простое в использовании средство для йоги. Это может помочь в практике йоги, облегчая практикующим выполнение соответствующих поз, чтобы получить больше удовольствия от процесса практики.
Оставить комментарий