Каковы преимущества йога-колеса?
Маленькое йога-колесо может не только помочь нам массировать мышцы и очистить меридианы, как вы себе представляли, но и помочь во всех аспектах практики йоги. Вы можете использовать йога-колёса, чтобы приобрести гибкость, гибкость, силу и стабильность, а также похудеть.
1、stretch side
Открыть боковую часть тела непросто. Трудно растянуть бока, оставаясь прямо. Йога-колесо хорошо открывает боковые стороны тела, оставляя больше пространства по бокам, особенно там, где расположены межреберные мышцы. Встаньте на бок рядом с колесом йоги и положите тело на йога-колесо, чтобы почувствовать растяжку.
2、Открытые плечи
Колесо йоги может раскрыть ваши плечи и позволить испытать ту прохладу, которой вы никогда раньше не испытывали. Катайтесь туда-сюда на колесе йоги, дышите, расслабляйтесь и чувствуйте, как стресс уходит с ваших плеч. Когда выдыхаете, тренируйтесь отпускать, отпускать давление.
3. Массируйте позвоночник
В этом упражнении позвольте дуге йоги обхватывать задний позвоночник, обращайте внимание на бёдра, не покидая колесо, и складывайте ноги — перекат назад растягивает и открывает передние бёдра, которые вынуждены укорачиваться и напрягаться более полно. Мышцы, поэтому он очень подходит для людей с скованными и опухшими ногами после долгого сидения. Одновременно расслабляя мышцы спины, он также пассивно растягивает связки ног.
Оставьте комментарий