Каковы преимущества колеса для йоги?
Маленькое колесо для йоги может не только помочь нам массировать мышцы и углублять меридианы, как вы себе представляли, но и помочь нам во всех аспектах практики йоги. Вы можете использовать колеса для йоги, чтобы обрести гибкость, гибкость, силу и стабильность, а также похудеть.
1. Растянуть сторону
It's not easy to open the side of the body. It's hard to stretch the sides while staying upright. The yoga wheel does a good job of opening the sides of the body, giving more room to the sides, especially where the intercostal muscles are located. Kneel on your side beside the yoga wheel and place your body on the yoga wheel to feel the stretch.
2. Открытые плечи
Колесо йоги может открыть ваши плечи и позволить вам испытать прохладу, которой у вас никогда не было раньше. Катайтесь взад и вперед по колесу йоги, дышите, расслабляйтесь и почувствуйте, как стресс тает с ваших плеч. На выдохе потренируйтесь отпускать, ослабляя давление.
3. Массаж позвоночника
В этом упражнении позвольте дуге йоги прилегать к заднему позвоночнику, обратите внимание на бедра, не отходя от колеса, и сложите ноги, перекат назад растянется и раскроет передние бедра, которые вынуждены укорачиваться и напрягаться более полно. Мышцы, поэтому он очень подходит людям с жесткими и опухшими ногами после длительного сидения. Расслабляя мышцы спины, он также пассивно растягивает связки ног.
Оставить комментарий