Как использовать йога-блоки?
Йога-блок — это вспомогательное устройство при выполнении упражнений йоги. Среди тренировочного оборудования йога-блоки — это очень хорошее оборудование, которое помогает растягиваться, укреплять силу, а также бросать вызов сложным асанам. Некоторые движения в йога-асанах требуют полного растягивания рук или опускания талии, чтобы коснуться земли. Йога-блоки помогают новичкам растянуть мышцы и кости, а затем постепенно корректировать расстояние между йога-блоком и полом и постепенно выполнять идеальные движения, такие как самосмягчение и растяжка. При выполнении некоторых видов йоги, чтобы подчеркнуть абсолютный стандарт движений, использование кирпичиков для улучшения движений в основном направлено на предотвращение напряжений при выполнении сложных движений.
Ниже приведены дополнительные упражнения из пяти рекомендованных для вас блоков йоги. Если вы любите йогу, не забывайте собирать и делиться.
1. Используйте йога-блоки для растяжки задней части ноги.
Придите в позу полумесяца, положите руки на поднятый блок йоги; выдохни, откинь ягодицы, зацепи стопы назад, выпрями ноги и держи спину вытянутой; Вдохните и вернитесь в позу полумесяца, повторите 10 раз и смените сторону для практики.
2. Используйте йога-блоки для тренировки силы рук
Встаньте на колени, держите ноги вместе и растягивайте стопы; положите обе руки на блок для йоги, держите живот в прижатом положении и защищайте поясничный отдел позвоночника; выдох и сгибание локтей, грудь направлена вперёд и вниз; Вдох, выпрямить локти, поднять корпус, повторить 10. Второсортно.
3. Используйте йога-блоки, чтобы растянуть переднюю часть ноги
Основываясь на предыдущей позе, согните правое колено, оттяните левую руку назад и подъём стопы ближе к ягодицам, задержите 10 вдохов и практикуйтесь на другой стороне.
4. Йога-блок с позой ворона
Встаньте на блок йоги, обе руки на земле; слегка согните локти, держите предплечья перпендикулярно земле; Расставьте колени за предплечья, последовательно поднимите левую и правую ступни с блока; Задержите 3 вдоха и повторите 5 раз.
5. Йога-кирпичи углубляют упражнения на сгиб вперёд
Будь то новичок-йог или друг, который регулярно занимается йогой, использование йога-блока может играть отличную вспомогательную роль; Йога-блок — это лёгкий, недорогой, но очень простой в использовании помощник для йоги. Это может помочь практике йоги, облегчая выполнение соответствующих поз и больше наслаждаться процессом практики.
Ниже приведены дополнительные упражнения из пяти рекомендованных для вас блоков йоги. Если вы любите йогу, не забывайте собирать и делиться.
1. Используйте йога-блоки для растяжки задней части ноги.
Придите в позу полумесяца, положите руки на поднятый блок йоги; выдохни, откинь ягодицы, зацепи стопы назад, выпрями ноги и держи спину вытянутой; Вдохните и вернитесь в позу полумесяца, повторите 10 раз и смените сторону для практики.
2. Используйте йога-блоки для тренировки силы рук
Встаньте на колени, держите ноги вместе и растягивайте стопы; положите обе руки на блок для йоги, держите живот в прижатом положении и защищайте поясничный отдел позвоночника; выдох и сгибание локтей, грудь направлена вперёд и вниз; Вдох, выпрямить локти, поднять корпус, повторить 10. Второсортно.
3. Используйте йога-блоки, чтобы растянуть переднюю часть ноги
Основываясь на предыдущей позе, согните правое колено, оттяните левую руку назад и подъём стопы ближе к ягодицам, задержите 10 вдохов и практикуйтесь на другой стороне.
4. Йога-блок с позой ворона
Встаньте на блок йоги, обе руки на земле; слегка согните локти, держите предплечья перпендикулярно земле; Расставьте колени за предплечья, последовательно поднимите левую и правую ступни с блока; Задержите 3 вдоха и повторите 5 раз.
5. Йога-кирпичи углубляют упражнения на сгиб вперёд
Поза под двойным углом: положите руки на кирпич, повернуте бёдра вперёд и сложите вниз; Вдох, выпрямить руки и вытянуть позвоночник вперёд, повторить 5 раз.
Будь то новичок-йог или друг, который регулярно занимается йогой, использование йога-блока может играть отличную вспомогательную роль; Йога-блок — это лёгкий, недорогой, но очень простой в использовании помощник для йоги. Это может помочь практике йоги, облегчая выполнение соответствующих поз и больше наслаждаться процессом практики.
Оставьте комментарий